Cansancio
La fatiga del embarazo se ve agravada por el parto, el insomnio de la maternidad, el despertar para amamantar al bebé, la debilidad debido al sangrado y la circulación sanguínea más lenta
La lista es larga y la madre joven a menudo débil. Además de esta fatiga física, la madre puede sentirse muy cansada: ¡a veces presenta los signos de una persona en estado de hipoglucemia!
¡El insomnio es común y hace que la joven mamá sea hipersensible o muy irritable!
Peso
Es bastante normal tener entre 3 y 6 kilogramos (¡o más!) Que aún perder después de volver a casa: estas son las reservas que produce el organismo para la lactancia.
Una mujer necesita el mismo tiempo para recuperar su figura que para concebir un hijo:
¡Alrededor de los nueve meses! Así que respeta absolutamente la regla de oro: nunca comiences una dieta antes de que el bebé tenga tres meses y solo si ya no estás amamantando. Dado que la lactancia materna consume calorías adicionales, es necesaria la suplementación. Esto no significa que debamos ceder a todas las tentaciones…
Lleva una dieta variada y equilibrada, evitando los excesos.
Sepa cómo ahorrar a su cuerpo y encuentre un ritmo adecuado: duerma e intente recuperar las horas de sueño pérdidas durante el embarazo o la llegada del bebé.
Piernas pesadas
Su cuerpo ya no necesita suministrar la sangre adicional necesaria para su útero y el bebé. El exceso de células que no se eliminaron durante el parto o en los loquios desaparece gradualmente para restaurar el volumen sanguíneo normal. Este proceso puede provocar caídas en la presión arterial o anemia debido a la deficiencia de hierro y ácido fólico.
También puede crear un riesgo de estasis venosa, trombosis (formación de un coágulo de sangre en una vena) y flebitis.
Finalmente, un tercio de las mujeres sufren brotes de hemorroides, provocados por el considerable esfuerzo realizado durante el parto. Normalmente deberían desaparecer en 24 horas, pero pueden durar hasta 10 días. Este es un problema trivial, ¡no dude en hablar con su médico!
Sin embargo, la buena noticia es que las dolorosas venas varicosas vulvares que puede haber sufrido durante el embarazo deberían desaparecer rápidamente después del parto.
Después de cargar con el peso del bebé durante nueve meses, sus piernas deben recuperarse… Recuperarán la fuerza muscular y el buen funcionamiento de las articulaciones a medida que se acerque a su peso inicial. Algunos todavía notarán una pérdida de peso (¡duradera!) En las piernas, especialmente en la pantorrilla.
Tu espalda
Tumbarse estirado y tenso sobre una mesa dura en posición ginecológica durante varias horas no tiene el efecto más beneficioso en la espalda… Además, un esfuerzo durante un empujón podría haber provocado un bloqueo de determinadas articulaciones. La piedra angular de la estructura del cuerpo, también pueden haberse movido y causar un dolor intenso a las madres jóvenes.
El punto de inserción del catéter epidural puede seguir siendo doloroso durante unos días.
Finalmente, la repentina pérdida de peso durante el parto y la pérdida de músculos producen una pérdida de equilibrio a la que la espalda tiene que afrontar y acostumbrarse poco a poco.
En resumen, las razones para tener dolor de espalda son múltiples y tomará tiempo recuperarse de tales trastornos. La ayuda de un terapeuta y algunos ejercicios en casa sin duda serán bienvenidos…
Tu perineo
El perineo se extiende desde el pubis hasta la estructura de la pelvis y está formado por todos los músculos y tejidos que sostienen los genitales y los órganos urinarios de la pelvis: vejiga, uretra y recto. Debe ser lo suficientemente flexible para amortiguar el movimiento del cuerpo y lo suficientemente fuerte como para mantener los órganos en su lugar. Esta parte del cuerpo no debe pasarse por alto, ya que es de suma importancia a lo largo de la vida de una mujer.
El parto debilita considerablemente el perineo y ciertos trastornos pueden afectar a la joven madre: pérdidas de orina durante el esfuerzo (toser, reír, estornudar o llevar una carga pesada), sensación de malestar, gases, pérdida de agua después del baño o pérdida de la sensibilidad durante el coito.
Los problemas de incontinencia urinaria y descenso de órganos (prolapso) también son causados por esta debilidad del perineo.
Incluso en ausencia de un trastorno aparente, las sesiones de rehabilitación perineal, prescritas durante la consulta postnatal, son fundamentales para recuperar el correcto funcionamiento de todo el sistema urogenital… y un vientre plano.
Perineo: ¿cómo muscularlo correctamente?
Durante el embarazo, bajo la acción de las hormonas, la piel experimenta una notable mejoría: es más elástica y mejor hidratada. ¡La tez de las futuras madres es generalmente radiante! Pero después del parto, la deficiencia hormonal posparto produce el efecto contrario: la piel se seca y se vuelve opaca. El efecto adicional de la fatiga, la madre a menudo se ve gris…
Estrías
Durante el embarazo, la piel se distiende hasta tal punto que las fibras de colágeno y elastina pueden romperse y formar estrías antiestéticas. En las semanas posteriores al parto, son particularmente visibles: las feas líneas violáceas o rojizas pueden rayar el estómago, las caderas, los muslos y los senos…
Zonas de pigmentación
Las hormonas del embarazo provocan una pigmentación marrón en áreas como los senos y la vulva.
También se puede trazar una línea marrón desde el ombligo hasta el pubis, que suele desaparecer después de tres meses.
La mascarilla del embarazo o el cloasma aún pueden aparecer en el rostro, especialmente en mujeres morenas: manchas marrones en la frente, sienes y mejillas. Puede permanecer visible de 3 meses a 1 año después del parto, especialmente cuando se toma la píldora.
Lunares
¡Cuidado con los brotes de lunares! Consulte a un dermatólogo si nota que aparecen nuevos o si algún cambio en la forma o el color.
Cabello
Después del nacimiento, el efecto beneficioso de las hormonas del embarazo se detiene y el cabello se cae de manera impresionante. Que no cunda el pánico, estas pérdidas irán disminuyendo gradualmente pero pueden volver a empezar después del destete o al iniciar la lactancia mixta.
Uñas
Las uñas suelen ser quebradizas y friables después del parto. También pueden aparecer pequeñas líneas blancas. Señalan una deficiencia de sales minerales.
Dientes
No se preocupe, el adagio «un diente, un embarazo» ya no está de moda… Pero los dientes de las madres no se tensan menos durante el embarazo: las hormonas provocan inflamación de las encías, que a veces puede llegar a ser muy dolorosa.
Además, las reservas de calcio, monopolizadas durante el embarazo, no se reconstituyen por completo después del parto, lo que puede provocar caries recurrentes.
